Начинаем 5 неделю наших тренировок!
Вам понадобятся:
1. Коврик
2. Вода
3. Боевой настрой и хорошее настроение
1 часть: разминка – важная составляющая и обязательный этап перед любой тренировкой, от которой зависит готовность всего организма и достижение эффективного результата после основных занятий.
2 часть: упражнения на статику и прыжки выполняются на 30 счетов
- Джампинг джек
- Стойка на правой ноге
- Прыжки на двух ногах
- Стойка на левой ноге
- Прыжки вперед-назад
- «Стульчик»
- Бег на месте с захлестом
- Стойка с выпадом влево
- Бег на месте с высоким поднятием ног
- Стойка с выпадом вправо
- «Альпинист»
- «Планка»
- Упор присев - упор лежа
- Прогиб спины в упоре лежа
- Выпрыгивания из упора присев
3 часть: заключительная - комплекс упражнений на восстановление тела и дыхания